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In einigen Fällen sind angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll, wenn der Bedarf an einem oder mehreren Nährstoffen nicht gedeckt werden kann (z. B. in bestimmten Lebensphasen wie der Schwangerschaft). Weitere Informationen zum Aufbau eines gesunden Ernährungsmusters finden Sie in den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner und in MyPlate des US-Landwirtschaftsministeriums. Alle Produkte erfüllten die angegebenen Gehalte an Vitamin A, C, D und E, Folsäure, Riboflavin, Kalzium, Eisen und Zink; es fehlten besorgniserregende Konzentrationen von Schwermetallverunreinigungen; und im U.S. Alle hatten ein Sicherheitssiegel auf der Flaschenmündung und, sofern nicht anders angegeben, einen kindersicheren Verschluss.
- Es gibt keine festen Regeln für die beste Tageszeit, um ein Multivitaminpräparat einzunehmen.
- In einigen Fällen sind angereicherte Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel sinnvoll, wenn der Bedarf an einem oder mehreren Nährstoffen nicht gedeckt werden kann (z. B. in bestimmten Lebensphasen wie der Schwangerschaft).
- Folsäure ist in Multivitaminen enthalten, weil sie das essentielle B-Vitamin Folsäure liefert.
- Die Einnahme eines MVM erhöht die Menge an Nährstoffen, die Sie jeden Tag erhalten.
Die Physicians’ Health Study II untersuchte die Auswirkungen der täglichen Einnahme von Multivitaminen bei über 14.000 männlichen Ärzten mittleren Alters über ein Jahrzehnt und fand keine Verringerung von Herzinfarkten, Schlaganfällen oder Sterblichkeit. Während einige glauben, dass die Einnahme von Multivitaminen helfen kann, Herzkrankheiten vorzubeugen, scheint die Forschung dies nicht schlüssig zu unterstützen. Darüber hinaus können die Nährstoffe in Multivitaminen aus echten Lebensmitteln stammen oder synthetisch hergestellt werden, was es wichtig macht, Ihre Vitamine von einem seriösen Hersteller zu kaufen. Da die Food and Drug Administration Nahrungsergänzungsmittel nicht so streng reguliert wie verschreibungspflichtige Medikamente, können einige Nährstoffe höhere oder niedrigere Werte enthalten als auf dem Etikett angegeben. Multivitamine sind Nahrungsergänzungsmittel, die viele verschiedene Vitamine und Mineralien enthalten, manchmal zusammen mit anderen Inhaltsstoffen.
Beweisbasiert
Große klinische Studien haben ergeben, dass die Einnahme von Vitaminen und Mineralstoffpräparaten, einschließlich Multivitaminen, das Krankheitsrisiko im Vergleich zur Nichteinnahme eines Multivitamins nicht senkt. Für bestimmte Menschen, insbesondere ältere Menschen, kann eine Nahrungsergänzung mit zusätzlichen Vitaminen und Mineralstoffen gesundheitliche Auswirkungen haben; Die Mehrheit wird jedoch nicht davon profitieren. Zu den Menschen mit diätetischen Ungleichgewichten können diejenigen gehören, die sich restriktiv ernähren, und diejenigen, die sich nicht nahrhaft ernähren können oder wollen. Schwangere und ältere Erwachsene haben andere Ernährungsbedürfnisse als andere Erwachsene, und ein Arzt kann ein Multivitaminpräparat verschreiben. Im Allgemeinen lautet der medizinische Ratschlag, Multivitamine während der Schwangerschaft zu vermeiden, insbesondere solche, die Vitamin A enthalten, es sei denn, sie werden von einem Arzt empfohlen.
Sollte Ich Ein Tägliches Multivitamin Nehmen?
Das gilt auch für Menschen, die bestimmte Medikamente zur Gewichtsabnahme einnehmen, einschließlich der rezeptfreien Pille Alli, die die Aufnahme von fettlöslichen Vitaminen hemmen. Unter Verwendung derselben PHS-II-Studie kamen die Forscher zu dem Schluss, dass die Einnahme eines täglichen Multivitamins keine Wirkung auf die Verringerung von Herzinfarkten und anderen schweren kardiovaskulären Ereignissen, MI, Schlaganfall und kardiovaskulärer Sterblichkeit hatte. Um herauszufinden, welche Multivitamine die tolerierbare Grenze für Folsäure überschreiten, lesen Sie das Update im Multivitamins Review. Sie erfahren auch, wie sich der tägliche Bedarf für viele andere Nährstoffe geändert hat und von dem abweicht, was Ihnen derzeit auf den Etiketten angegeben ist. Ein CL-Mitglied machte uns darauf aufmerksam, dass ein pränatales Multivitaminpräparat, das unsere Top-Wahl war, neu formuliert wurde, wodurch die Mengen an wichtigen Vitaminen und Mineralstoffen geändert wurden. Erfahren Sie, wie sich die Änderungen auf unsere Meinung zu dieser Ergänzung auswirken.
Vitamin
Multivitamine können jedoch eine wichtige Rolle spielen, wenn der Nährstoffbedarf nicht allein durch die Ernährung gedeckt wird. In diesem Fall ist ein teurer Markenname nicht erforderlich, da auch herkömmliche Handelsmarken Ergebnisse liefern. Suchen Sie nach einem, das die empfohlene Tagesdosis enthält und das Gütesiegel der United States Pharmacopeia auf dem Etikett trägt. Die Iowa Women’s Health Study untersuchte die Verwendung von 15 Vitaminen und Mineralstoffen, einschließlich Multivitaminen, in drei verschiedenen Intervallen und ermittelte die Anzahl der Frauen, die über einen Zeitraum von 19 Jahren starben.
Die Einnahme eines MVM erhöht die Menge an https://emanzipiertekindermittel.edublogs.org/2022/03/21/sollte-ich-ein-tagliches-multivitamin-nehmen/ Nährstoffen, die Sie jeden Tag erhalten. Dies kann Ihnen dabei helfen, die empfohlenen Mengen an Vitaminen und Mineralstoffen zu sich zu nehmen, wenn Sie allein durch die Nahrung nicht genug davon aufnehmen können oder können. Die Einnahme eines MVM kann jedoch auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass einige Nährstoffe wie Eisen, Vitamin A, Zink, Niacin und Folsäure zu viel aufgenommen werden, insbesondere wenn Sie ein Produkt einnehmen, das mehr als die empfohlenen Mengen einiger Nährstoffe enthält.